Подъемы поясницы и бедер (3 мин)

Встаньте, расставьте широко ноги. Наклонитесь вперед от поясницы и ухватитесь за ступни у пальцев ног. Руки во время упражнения находятся между коленями, спина параллельна полу, голова поднята. Поднимайте поясницу и бедра 11 раз. Вдыхайте во время подъема и выдыхайте, когда опускаетесь. Положение головы статичное. Затем встаньте, подышите в нормальном ритме 5 секунд и продолжайте подъемы еще 11 раз. 11 подъемов выполняются за 7-8 секунд. Выполняйте упражнение 3 минуты.

Комментарий: Не существует никакой системы, которая бы исправляла положение седалищного нерва, проходящего через бедро, так же легко, как это простое упражнение. Когда седалищный нерв у женщин в норме, он никогда не болит. За исключением случаев, когда седалищный нерв смещается. Это упражнение облегчает боль в случае судороги, боли во время секса, менструации и любой деятельности, в которой задействован этот нерв.