Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног в Позе Мумии (1 мин быстро + 52 раза)
Техника выполнения
Лягте в Позу Мумии – на спину, ноги прямые, ступни вместе, руки скрещены в запястьях на груди. На вдохе поднимите ноги на 90 градусов от пола, на выдохе опустите на пол. Движение выполняйте в быстром темпе 1 минуту. Затем выполните подъёмы ног ещё 52 раза.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
30 мин
