Упражнение Кундалини йоги
Подъем ног с захватом пальцев (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, поднимите руки на 90 градусов к полу и удерживайте их поднятыми.
- Попеременно поднимайте ноги вверх до 90 градусов и опускайте их обратно.
- Когда нога окажется на уровне 90 градусов, обхватите пальцы ноги и быстро массируйте их.
Все движения выполняются быстро и энергично. Продолжайте 3 мин.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
