Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперед, держась пальцами рук за пальцы ног (26 раз)
Техника выполнения
Вытяните ноги вперед и наклонитесь. Руками ухватитесь за пальцы ног и потяните их на себя, 30 секунд. После этого, со вдохом поднимайтесь, удерживая пальцы ног, а с выдохом наклоняйтесь. Выполните 26 наклонов и подниманий. Вдохните и расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
33 мин
