Упражнение Кундалини йоги
Колени к носу (8-11 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватите их руками. Поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленей. Сохраняя это положение, расслабьтесь в течение 1-2 минут.
- Затем, оставаясь в этой позе, пойте Nobility («Благородство») в течение 5-6 минут, а затем All Things Come from God («Все приходит от Бога») в течение 2 минут.
- Или дышите медленно и спокойно 7-9 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
