Асана «Прогиб назад»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Техника выполнения

Асана «Прогиб назад» выполняется из положении стоя.

  • Стопы стоят параллельно друг другу, седалищные кости не сведены.
  • Сделайте вдох и выровняйте положение копчика, подтянув мышцы в области копчика; втяните пупок.
  • Поднимите руки над головой.
  • Отклонитесь назад, вытягивая и растягивая живот, грудь и переднюю часть бедер.
  • Выполняя прогиб назад следите, чтобы расстояние между позвонками удлинялось.
  • Ноги активно включены в выполнение позы, коленные чашечки подтянуты вверх направлению к бедрам.
  • Выполните Мулабандху для ощущения опоры и баланса.

Комментарий: Будьте аккуратны с поясницей.

Прогибы назад. Асаны Кундалини Йоги

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.