УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза натяжения (1-2 мин)

Техника выполнения

Лежа на спине, установите заземление с помощью поясницы и прижмите её к полу. Поднимите голову и пятки на 15 см от пола. Ладони направлены на пальцы ног. Глаза открыты, взгляд на кончики пальцев ног. Сохраняйте позу 1-2 минуты с Дыханием Огня.

Советы по выполнению позы:

• Оставайтесь заземлёнными, чтобы поясница была прижата к полу.
• Если спина отрывается от пола, продолжайте дышать, но снизьте темп. Вновь установите линию заземления и снова примите нужное положение.
• Используйте Горловой Замок. Приподнимите грудь, чтобы поддержать голову. Если вы завалите грудь, чтобы оторвать голову от пола, это может привести к смещению поясницы, и она может оторваться от пола.