УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)

  • Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лёжа на спине с прямыми ногами, соедините пятки вместе и поднимите голову и ноги примерно на 15-30 см.

    Взгляд направьте на большие пальцы ног (или на одеяле, которое их покрывает). Руки вытянуты вдоль туловища, ладони обращены к бёдрам, но не касаются их.

    Удерживая позу, выполняйте Дыхание Огня 1 минуту.

    В конце упражнения отдохните 15 секунд.

    Комментарии:

    1. Если глаза начнут слезиться, не волнуйтесь – это хорошо для их увлажнения. Если тело начнёт трястись, это тоже нормально – так происходит настройка вашей нервной системы.
    2. Если вы не можете удерживать эту позу в течение одной минуты без перерыва, выполняйте её частями, пусть даже по десять секунд.
    3. Поза Натяжения настраивает Пупочный центр и пищеварительную систему. Она также способствует укреплению репродуктивных органов и половых желёз.

    1 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для пробуждения сразу после сна
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для пробуждения сразу после сна

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением