Крийя Кундалини Йоги «Сохраняем тело красивым» направлена на поддержание физического здоровья, баланс энергии и укрепление тела. Она помогает активировать внутренние ресурсы, улучшить пищеварение, усилить кровообращение и очистить энергетические каналы. Включённые упражнения способствуют гармонизации праны и апаны, стимулируют процессы самоисцеления и укрепляют связь с жизненной энергией.
Дата передачи: Октябрь 1969 года
Источник: Йоги Бхаджан
Эта крийя включает в себя вариацию стандартной Позы Лягушки, что делает её ещё более мощной.
Наше тело – это храм, созданный для выражения и развития души. Однако общество, друзья и СМИ часто внушают нам, что оно слабеет, стареет и подвержено болезням. В действительности тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению и исцелению.
«Ничто не может разрушить это прекрасное тело, кроме вашего собственного эго. Бог не убивает вас. Нет смерти, кроме вашего собственного эго и вашей собственной негативности, которая снижает потенциал вашей жизненной энергии. Когда ваше энергетическое поле ослабевает, смерть начинает закрадываться в тело.
Это тело создано с божественным мастерством. Люди стремятся познать Бога, ощутить свободу, силу и сознание. Если мы очистим себя, Бог сам придёт, чтобы жить в нас. Бесконечная энергия доступна нам в любой момент – нам лишь нужно настроиться на неё, заботиться о своём теле и использовать данный нам потенциал.»
Что ослабляет тело?
Наши собственные привычки:
Эти состояния создают энергетические блоки, нарушающие нормальный поток жизненной силы, и открывают дверь для болезней – как физических, так и психических.
Однако у нас есть выбор
Мы – творцы своего здоровья. Мы сами создаём своё тело, каждой мыслью, поступком и даже каждым приёмом пищи. Поэтому крайне важно очищать организм и регулировать поток энергии.
Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.
Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.
Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.
Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):
Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ
После этого можете приступать к практике.
Чтобы увидеть технику выполнения, нажмите на кнопку 👇
Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.
Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.
Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.
Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:
«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»
"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."
Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.
Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!