Крийя для Балансировки Ауры
Kriya for Balancing the Aura

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Поза:

• Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
• Локти поднимите в стороны на уровне плеч.
• Руки согните в локтях и немного перекрестите перед глазами.
• Пальцы раздвиньте веером (как звезда), но ладони не сжимайте — они открыты.

Движение:

• Разводите предплечья и кисти в стороны (движение идёт от локтей) и возвращайте их обратно.
• Движение делается быстро и энергично.

Дыхание: свободное, естественное.

Продолжительность: 3 минуты.

Поза:

• Встаньте в широкую стойку.
• Правая нога согнута в колене — колено строго над стопой.
• Левая нога сзади прямая, стопа стоит под углом 45 градусов к передней ноге.
• Правая рука вытянута вперёд, как будто вы держите лук. Кулак с большим пальцем вверх.
• Левая рука оттянута назад — будто вы натягиваете тетиву.

Глаза: смотрите вперёд, через кулак правой руки, взгляд зафиксирован на горизонте.

Движение:

• Медленно сгибайте переднее колено вниз, затем возвращайтесь вверх.
• Делайте это ритмично, в своём темпе.

Выполняйте 2 минуты.

Поменяйте стороны и продолжайте движение еще 2 минуты.

Исходная поза: Кобра

1. Лягте на живот.
2. Ладони под плечами, локти прижаты к корпусу.
3. Пятки вместе, носки вытянуты.
4. На вдохе поднимайтесь вверх — руки выпрямлены, грудь открыта, плечи от ушей.

Переход в Позу Треугольника:

1. Поднимите таз вверх, выпрямите руки и ноги.
2. Тело образует треугольник — пятки прижаты к полу, голова между руками.

Движение:

• Каждые 2 секунды меняйте позу: Кобра → Треугольник → Кобра и так далее.

Продолжительность: 5 минут.

Поза:

• Сядьте в Простую Позу, спина прямая.
• Руки могут быть в Гьян Мудре (большой и указательный палец соединены).

Мантра: используется аудиозапись Wahe Guru Jio (исполнение Bhai Avtar Singh).

Инструкция:

• Когда слышите “Wahe Guru” или “Wahe Jio”:
• Напрягите Мулабандху (сожмите мышцы ануса, половых органов и Пупочного Центра).
• Удерживайте напряжение на протяжении всей фразы.
• Затем расслабьтесь.
• Когда слышите “Toohee”:
• Сделайте одно Дыхание Огня (равномерный вдох и выдох животом на протяжении всего слова).
• Потом снова расслабьтесь.

Продолжительность: минимум 1 полный цикл мантры (примерно 14 минут).

Комментарий: Эта медитация направляет энергию от третьей чакры в ауру, а затем обратно в третью чакру, активируя все чакры. Если вы будете практиковать её ежедневно на протяжении 90 дней, вы усовершенствуете эту медитацию.

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.