Среднестатистический человек дышит со скоростью 15 циклов в минуту. Большая часть людей дышит со скоростью 18-20 дыхательных циклов в минуту. При поверхностном дыхании мы дышим со скоростью 24 цикла в минуту.
Однако такое частое дыхание не является полезным для нас. Йоги Бхаджан говорил, что человек, который хочет быть здоровым, должен дышать глубоко и делать всего 8 дыхательных циклов в минуту.
«Дышите, и дышите осознанно. Осознавайте ценность дыхания – ведь это источник жизни. Прежде чем совершить какой-то плохой поступок, следует подумать о том, что любая негативная мысль и любое негативное действие делают ваше дыхание в три раза более учащённым, чем обычно. Вы понимаете, что вы с собой делаете? Вы растрачиваете своё драгоценное дыхание. Дыхание – это жизненная сила, которая даётся человеку в ограниченном количестве» – Йоги Бхаджан
Управляя ритмом нашего дыхания, мы учимся управлять нашим психическим состоянием и поведением. Это позволяет чувствовать себя уверенно.
«Если вы всегда дышите в одном ритме, вы никогда не скажете неправду» – Йоги Бхаджан
В Кундалини Йоге управление своим дыханием называют «Осознанным дыханием».
Сознательно контролируя количество вдохов и выдохов в минуту, мы можем уменьшить частоту дыхания, замедлив его. Делать это можно, медленно вдыхая и выдыхая за равный определённый промежуток времени.
Еще один вариант: делать вдох, задержать дыхание, выдохнуть – на определенные равные промежутки времени.
Важно, чтобы частота дыхания была комфортной для вас, замедление дыхания должно успокаивать вас, поэтому дышите медленно, но не прикладывая лишних усилий. Тогда практика управления дыханием будет максимально эффективной.
Продолжайте практику медленно и постепенно, замедляя дыхание и делая его более глубоким без напряжения.
Полное дыхание в спокойной расслабленной манере:
Йоги Бхаджан говорил:
Дыхание с частотой 11 циклов в минуту помогает обрести контроль над своим настроением, умом, материальным миром.
Такой ритм дыхания позволяет избавиться от сексуального возбуждения (для которого необходимо 22 дыхательных цикла в минуту) и использовать эту энергию внутри своего тела. Это поможет продлить молодость.
«Для того, чтобы произошло семяизвержение, дыхание должно стать учащённым: 22, 24, 30 дыхательных циклов в минуту. Холодный душ не избавит вас от сексуального возбуждения, а дыхание может. Дышите осознанно, совершая 11 дыхательных циклов в минуту, и всё будет в порядке». – Йоги Бхаджан
Частота дыхания в 8 дыхательных циклов в минуту обладает следующими эффектами:
«Когда вы привыкаете дышать с частотой 8 дыхательных циклов в минуту, вы приближаетесь к Богу» – Йоги Бхаджан
«Если вы хотите быть правдивыми, в вас должна быть позитивная энергия. Чтобы в вас была позитивная энергия, вы должны обладать творческой силой. Чтобы обладать творческой силой, ёмкость ваших лёгких должна быть не меньше 700 см3. Таков закон. Если этого нет, то есть вероятность, что вы солжёте. Это физический феномен. Любому человеку, у которого ёмкость лёгких меньше 700 см3, не хватает устойчивости (убеждённости). Но если у человека ёмкость лёгких больше 700 см3 и он дышит с частотой 8 дыхательных циклов в минуту, то никто не сможет его разубедить, никто не сможет увести его от фундаментальной правды жизни... он остаётся непоколебимым». – Йоги Бхаджан
Склад ума определяется нашим дыханием. Способность управлять дыханием позволяет управлять своим умом. Дыхание с частотой 8 циклов наделяет человека способностью к самоконтролю. Такой человек может сам строить свою судьбу и прокладывать себе путь. Проблема в том, что мы забываем, что дыхание имеет для нас какую-то ценность.
Йоги Бхаджан говорил о таком дыхании:
«Чем медленнее дыхание, тем дольше жизнь... больше возможностей, везения» – Йоги Бхаджан
Дыхание 5 циклов в минуту:
Если вы расстроены и начинаете терять самообладание, начните глубоко и медленно дышать со скоростью 5 циклов дыхания в минуту. За полторы минуты вы полностью успокоитесь.
«Если вы будете дышать с частотой 5 дыхательных циклов в минуту, вы обретёте неограниченную силу» – Йоги Бхаджан
«Если другой человек дышит с частотой 15 циклов в минуту, а вы дышите с частотой 5 дыхательных циклов в минуту, он будет в 3 раза слабее, чем вы, каким бы "мачо" он ни был. Когда вы сознательно уменьшаете частоту дыхания до 5 дыхательных циклов в минуту, вы можете управлять психическим полем по собственному желанию. И я понял одну забавную вещь – когда вам это нужно, просто начните дышать с такой частотой. А потом опять вернитесь к обычному дыханию. Кому какое дело?»
«Если вы всё время дышите с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, вы являетесь совершенным образом Бога» – Йоги Бхаджан
При частоте дыхания 4 дыхательных цикла в минуту:
«Человек, который дышит с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, является посредником Бога. У него есть право дышать и право говорить хорошие вещи, которые сбываются» – Йоги Бхаджан
Если вы слишком взволнованы или не можете сосредоточиться, начните замедлять дыхание до 4-х циклов в минуту. Вам потребуется 3 минуты, чтобы успокоиться, независимо от обстоятельств.
«Дыхание – это ритм жизни. Если вы сможете дышать ритмично с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, то сможете косвенным образом контролировать свой ум и удерживать его от причиняющих вред действий. Я рассказываю вам технические вещи, чтобы вы могли понять свою жизнь» – Йоги Бхаджан
Отличным примером, где используется дыхание 4 цикла в минуту является медитация «Суриан Антар Крийя»
При регулярной практике трехчастотное дыхание способно устранить беспокойство, убрать все ментальные проблемы и полностью изменить жизнь:
Одна из формул долголетия, уравновешенности и развития интуиции – это дышать с частотой 3 цикла в минуту в течение 31 минуты.
62 минуты такого дыхания помогут вам сбалансировать себя, «привести к балансу базовое дыхание жизни».
Йоги Бхаджан рекомендовал вместо 15 циклов дыхания делать три, а затем, постепенно дойти до дыхания с частотой 1 цикл в минуту.
Дыхание с частотой 1 цикл в минуту называют «Одноминутным Дыханием» или «Акал Пранаямой»:
Каждый цикл такого дыхания длится 1 минуту:
Вот что Йоги Бхаджан говорил о дыхании с частотой 1 цикл в минуту:
Йоги Бхаджан говорил, что жизнь человека можно оценить за 4 секунды. При частоте дыхания 15 циклов в минуту на вдох и выдох уходит по 2 секунды. Поэтому за один полный цикл дыхания можно определить, что человек из себя представляет.
Все внешние факторы: то, как вы одеваетесь, как умеете говорить, сколько у вас драгоценностей на сколько молодо вы выглядите не имеет значения. Людей в вас привлекает то, на сколько глубоко вы дышите. От этого зависит сила вашего характера. Ваше психическое поле воздействует на психическое поле другого человека, а жизненная энергия зависит от частоты и глубины дыхания.
На нашем сайте в упражнениях есть встроенный таймер, который облегчает отсчет времени при практике крий и медитаций. Вы также можете использовать для этих целей ваши умные часы, телефон или любой другой прибор для отслеживания времени.
Однако если под рукой у вас таких нет приборов, важно научиться отсчитывать время так, как это делали раньше – основываясь на ритме вашего сердцебиения. В этом Вам поможет, например, медитация «Ритм Вечной Истины».
Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!