УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног на 90 градусов в три подхода (4 мин 30 сек)

  • Подъемы ног на 90 градусов в три подхода (4 мин 30 сек) картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину. Ноги прямые, пятки вместе.

    • На вдохе поднимите ноги на 90 градусов от пола.
    • На выдохе опустите ноги.

    Выполните три подхода, поднимая и опуская ноги в быстром темпе по 1 минуте. Между походами отдыхайте по 30 секунд.

    4 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног на 90 градусов в три подхода (4 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног на 90 градусов в три подхода (4 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие», Вахегуру Сингх Хальса, Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2019 г.
    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением