УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (2 мин)

  • Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам 1 картинка
  • Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Лягушки: пятки подняты над полом и касаются друг друга, прямые руки проходят между ног, кончики пальцев касаются пола, голова поднята.

    • На вдохе поднимите ягодицы, опуская голову,
    • На выдохе вернитесь в Позу Лягушки. Выдох должен быть сильным. Ягодицы при этом должны ударяться о пятки.

    Координируйте движение с мантрой СА ТА НА МА: одно повторение в 2-3 секунды. Выполняйте 2 минуты.

    Комментарий: Это упражнение работает с коленями.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

    Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

    42 мин - 51 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мантра Мантра Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра) кундалини йога картинка

    Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза Лягушки (1 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Поза Лягушки (1 мин 30 сек)

    1 мин 30 сек – 1 мин 30 сек

    Поза лягушки (15 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Поза лягушки (15 раз)

    15 раз – 15 раз

    Поза Лягушки (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Лягушки (3 мин)

    3 мин – 3 мин

    Поза лягушки 54 раза. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Лягушки 54 раза

    54 раза – 54 раза

    Поза Лягушки 108 раз. Кундалини Йога 1 картинка

    Поза Лягушки (108 раз)

    108 раз – 108 раз

    Поза лягушки, 26 раз. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза лягушки 26 раз

    26 раз – 26 раз

    Крийя Лягушки (26-52 раза) Кундалини Йога 1 картинка

    Поза Лягушки (26-52 раза)

    26 раз – 52 раза

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
    3. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением