УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед (2-3 мин)

  • Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед 1 картинка
  • Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя на полу, выпрямите ноги. Наклонитесь к ногам и обхватите руками носочки ног.

    • На выдохе наклоняйтесь вниз, головой к коленям.
    • На вдохе поднимайтесь вверх, продолжая удерживать руками носочки ног.

    Выполняйте упражнение от 2 до 3 минут. Наклоны идут от пупка.

    Комментарий: упражнение «Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед» улучшает работу нижнего и верхнего отдела позвоночника.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед (2-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для гипофиза 2
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для гипофиза 2

    28 мин - 38 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза щипцов (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Поза щипцов (3 мин)

    3 мин – 3 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    3. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением