Вечерняя медитация против одиночества и беспокойства «Шаба Шу Гадхара Крийя и Карам Шамбави Мудра»
Evening Meditation Against Loneliness and Restlessness
36 мин – 56 мин – 77 мин
«Как могут ваш Создатель и Матушка-Природа, которые сотворили вас, позволить вам быть одинокими? Есть красивые деревья, красивые моменты; повсюду вокруг вас такое изобилие красоты, что если вы посмотрите вперёд, то вы можете наслаждаться и наслаждаться во веки веков. Почему вы чувствуете себя одинокими? Почему вы хотите получить признание? Почему вы перенапрягаетесь и делаете себя слабыми?» – Йоги Бхаджан
Вечерняя медитация Кундалини Йоги для женщин «Против одиночества и беспокойства» или «Шаба Шу Гадхара Крийя и Карам Шамбави Мудра» была дана Йоги Бхаджаном 2 мая 1972 года.
Важно! После выполнения этой медитации обязательно отдохните в течение 11 минут. Если вы чувствуете раздражение во время выполнения медитации, добавьте к ней крийю «Расслабление в движении».
Йоги Бхаджан рекомендовал практиковать эту медитацию, когда солнце находится под углом 60 градусов (примерно через 3 часа после восхода или на закате).
Эффект кратко
- Избавляет от чувства одиночества;
- Снимает тревожность и беспокойства;
- Балансирует эго;
- Побеждает страх смерти;
- Укрепляет сон;
- Наполняет эфирное тело жизненной энергией, делает его сильным;
- Регулирует железы;
- Делает ум божественным;
- Стабилизирует настроение и эмоции.
Эффект подробно
Первая и вторая части этой медитации активно действуют на сознание: изменяя физическое и духовное тела и все ваше существо, усиливается положительное эго (постоянная вибрирующая проекция личности).
Третья часть медитации работает с отрицательным эго (выпячивание или укорочение личности), у вас могут возникать беспорядочные мысли, поэтому соблюдайте последовательность выполнения положений с обязательным расслаблением в конце. Особенно эта крийя полезна вечером, когда вы чувствуете себя одинокими и беспокойными. Эта крийя устраняет негативность. Вас не предадут в жизни или любви, если вы будете медитировать на Бесконечность вечером, когда восходит Венера.
Йоги Бхаджан о медитации против одиночества и беспокойства
Вот так вы распределяете своё время:
- 60-70% вы тратите на ваше эго;
- 40% – на фантазии;
- 10-15% на жалость к себе.
Таким образом, вы тратите:
- 40-60% на вашу неуверенность.
- 3-5% на свою Божественность (в лучшем случае).
Человек, который отдаёт 10-15% своего времени Божественному, считается святым.
«Отдайте свой вечер счастью на Земле, а своё утро Богу. Если вы на ночь смотрите телевизор, то не можете встать утром – он отнимает все ваши силы. Вечер – время мира и покоя. Позаботьтесь о том, чтобы вечера проходили в возвышенных человеческих отношениях. Избегайте любой ситуации, которая разрушит вас. Будьте в компании святых.» – Йоги Бхаджан
Техника выполнения
Вибрация «Сат Нам» с Гьян Мудрой (11 мин)
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, выполните легкий Горловой Замок.
Расслабьте и опустите локти вниз вдоль тела. Вытяните руки от локтей параллельно бёдрам, ладони развернуты вверх параллельно полу. Пальцы в пассивной Гьян Мудре. Направьте внимание в Точку Межбровья. Визуализируйте, будто эта точка – вершина треугольника, образуемого руками.
- Вдыхайте на четрые счёта, мысленно вибрируйте звуком мантры «Сат Сат Сат Сат»,
- Медленно выдыхайте, мысленно вибрируйте звуки мантры «Наам».
Медитируйте, начиная с 11 минут и постепенно увеличивайте время до 31 минуты.
В конце: Вдохните, отклоните голову назад. Затем верните голову вперед.
Маха Мудра (3 мин) (вариация)
Сядьте на левую пятку и вытяните правую ногу вперед. Ухватитесь правой рукой за большой палец правой ноги. Захватите правую пятку левой рукой. Дыхание настроится автоматически, пойте мантру «Хаа-Кул Хуу Хуу Хуу Хаа-Кул Хуу Хуу Хуу».
Медитируйте в этом положении от 3 минут.
Вибрация «Сат Нам» в Простой Позе или Позе Лотоса (11 мин)
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Руки расположите между ног, уберите кисти рук под ягодицы. Голова отклонена назад, подбородок смотрит вверх. Сфокусируйтесь на линии от прямой кишки до подбородка.
- Вдыхайте на 4 счёта, мысленно вибрируйте звуком мантры «Сат Сат Сат Сат»,
- Медленно выдыхайте, мысленно вибрируйте звуки мантры «Наам».
Медитируйте, начиная с 11 минут и постепенно увеличивайте время до 31 минуты.
В конце: Сделайте вдох и потянитесь подбородком вверх.
Без паузы перейдите к глубокой релаксации в течение 11 минут.
