По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Факторы, влияющие на уровень здоровья, условно подразделяют на четыре группы:
На первые три пункта этого списка мы повлиять не можем. Однако, «Образ жизни», четвертый пункт этого списка, мы можем осознанно изменить и тем самым повлиять на наше здоровье.
Чтобы понять, как укрепить здоровье через образ жизни, давайте вкратце рассмотрим каждые из составляющих образа жизни, которые влияют на качество нашего здоровья.
Жизнь – это движение, снижение активности – это умирание. Поэтому йога, бег, фитнес, зарядка – это то, что поможет вам поддерживать движение и саму жизнь, особенно если вы будете уделять одному из этих занятий по 30-60 минут в день, лучше каждый день.
Питание – «топливо, которым заправляем тело». «Хорошее топливо» – дает энергию, активность, удовольствие, радость. «Плохое топливо» – дает сонливость, апатию, лень, приводит к болезням. Чем лучшей и более здоровой пищей вы питаетесь, тем более крепким и сильным становится ваш организм.
Режим «труда и отдыха». Кто-то много работает, кто-то много отдыхает. Баланс должен быть во всем. Очень важно работать на результат, но при этом - уметь расслабляться и отдыхать.
Чтобы наш организм восстанавливался, очень важно, чтобы наш сон был достаточный и полноценный и длился от 6 до 8 часов. Для хорошего сна не менее важно ложиться до 23:00 и вставать до 7:00. Идеальный сон — это засыпать до 22:00 и вставать в 5:00-6:00.
Уровень энергии. На наш уровень энергии влияют все вышеперечисленные факторы: движение, питание, режим «труда и отдыха» и здоровый и полноценный сон. Уровень энергии отражает наши достижения во всех сферах жизни.
Мышление – это то, какие мысли преобладают в нашей голове: позитивные, радостные, счастливые или негативные, такие как беспокойство и страхи. Через мысли мы строим свою реальность, взаимодействуем с окружающим миром.
На образование мыслей в нашей голове влияет наше подсознание. Оно хранит опыт предыдущих жизней, опыт воспитания нас родителями и учителями, а так же «значимый» опыт настоящего воплощения. Таким образом, на любое наше взаимодействие с миром, подсознание выдает определённый шаблон поведения, определённую модель реагирования, которой мы автоматически следуем.
Наше подсознание устроено так, что оно склонно запоминать в основном негативные события. На определённом этапе эволюции это помогло нашему виду выжить. Но в современном мире, память об этих негативных событиях впоследствии превращается в ограничивающие убеждения, которые мешают нам жить и пребывать в настоящем моменте.
Все больше людей приходят к пониманию того, что наши негативные мысли, ограничивающие убеждения, страхи, зажатые эмоции – причина большинства проблем со здоровьем. Все остальное: боли, воспаление... – это следствия «неправильных мыслей». Что же делать?
Осознанное исцеление – это когда вы:
Как врач и тренер по йоге, я рекомендую заняться йогой, а именно Кундалини Йогой, так как она работает быстрее остальных видов йоги.
Кундалини Йога способствует вашему самоисцелению, потому что она:
Для меня Кундалини Йога – это Путь исцеления души и тела.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!