Аэробная способность и эффективная работа легких

Эффект

Состоящая из одного упражнения медитация Кундалини Йоги «Аэробная способность и эффективная работа легких» обладает рядом полезных эффектов:

• Оказывает мощное воздействие на организм, в частности, на нервную систему,
• Повышает выносливость,
• Улучшает способность легких насыщать кислородом кровь,
• Стимулирует саморегуляцию сердца,
• Способствует более слаженной работе различных сердечных мышц,
• Работает с почками, надпочечниками и половой системой,
• Замедляет процессы старения,
• Служит профилактикой против многих болезней,
• При длительной практике делает жизнь позитивней,
• Открывает резервные ресурсы для решения проблем.

Важно! Запаситесь водой – после выполнения медитации у вас может возникнуть сильная жажда.

Рекомендации по увеличению эффекта от практики

Увеличить мастерство в выполнении медитации, развивающей аэробную способность и эффективную работу легких и получить больший эффект можно, развив объем своих легких до такой степени, чтобы выполнять прогибы позвоночника на задержке дыхания как минимум в течение 1 минуты.

После этого можно увеличить время медитации до 22 минут в день. Идеально выполнять ее 22 минуты, разбив их на два подхода по 11 минут с 3-5-минутным отдыхом.

После 40 дней практики этой медитации вы разовьете такую жизненную силу, которая сделает вашу жизнь богаче и позитивней, открывая резервные ресурсы для решения проблем.

Мы заболеваем, когда организм начинает получать меньше кислорода и выводить меньше отработанных веществ, когда функции головного мозга, органов и желез ухудшаются. В результате в системе наступает сбой.

Медитация «Аэробная способность и эффективная работа легких» помогает предотвратить коллапс и поддерживает ваши жизненные силы, замедляя процессы старения.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилась медитация?
Поделитесь с друзьями!

Похожие медитации Кундалини Йоги

1. Комплекс пранаям для повышения уровня энергии
2. Медитация для внутренней силы
3. Медитация для обогащения ума
4. Победите свою слабость

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

1. Высвобождение энергии
2. Детоксикация печени легких и почек
3. Обогащение крови кислородом
4. Предупреждение (профилактика) болезней
5. Развитие позитивного мышления и отношения к жизни
6. Увеличение объема легких
7. Увеличение продолжительности жизни (долголетие)
8. Увеличение физической силы и выносливости
9. Укрепление здоровья
10. Улучшение работы мочеполовой системы
11. Улучшение работы нервной системы
12. Улучшение работы почек и надпочечников
13. Улучшение работы сердца (сердечной мышцы)

Асаны, используемые в этой медитации

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этой медитации

1. Горловой замок (Джаваландхара Бандха)

Пранаямы, используемые в этой медитации

1. Задержка Дыхания