• Главная
  • Упражнения
  • Молчаливая медитация в Простой Позе с мудрой на Пупочном Центре (6 мин 30 сек)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Молчаливая медитация в Простой Позе с мудрой на Пупочном Центре (6 мин 30 сек)

  • Медитация под звуки гонга с мудрой на Пупочном Центре (9 мин) картинка

    Техника выполнения

    Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом:

    • Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены,
    • Большие пальцы скрещиваются,
    • Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням.

    Глаза закрыты, взгляд на кончике носа.

    Медитируйте молча, с усилием прижимая мудру к Пупочному Центру. Продолжайте 6 мин 30 сек.

    Комментарий: Во время упражнения Йоги Бхаджан играл на африканском музыкальном инструменте, похожем на ксилофон.

    В конце:

    • Вдох – Задержка дыхания – Сильные качания Пупком 30 сек – Выдох. (3 раза)
    • Вдох – Выдох – Вдох – Выдох – Глубокий вдох – Задержка дыхания – Сильные качания Пупком 20 сек – Выдох (2 раза)
    • Быстрый Вдох – Быстрый Выдох (3 раза)
    • Глубокий Вдох – Полный Выдох – Задержка дыхания – Сильные качания Пупком 20 сек.
    • Вдох – Расслабление.

     

    6 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Молчаливая медитация в Простой Позе с мудрой на Пупочном Центре (6 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Молчаливая медитация в Простой Позе с мудрой на Пупочном Центре (6 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ребёфинг. В традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», Йоги Бхаджан, Сат Пуркх Каур Хальса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением