Уборка в доме 3
Housecleaning 3

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии

Минимальное время: 44 мин
Среднее время: 44 мин
Максимальное время: 44 мин

Крийя Кундалини Йоги «Уборка в доме 3» была дана Йоги Бхаджаном 19 ноября 1988 года.

Это один из четырех комплексов с одноимённым названием, подробно описанных в книге «Ребефинг» автора Сат Пуркх Каур Хальса.

Комплекс «Уборка в Доме 3» упражнений посвящён Сушумне – центральной нервной системе – которая проходит от кончика языка до кончика копчика.

Выполняя эту крийю у вас, могут возникнуть болевые ощущения в некоторых местах тела – это похоже на то, как поезд переходит с одного пути на другой. Ида и Пингала изменяют свою частоту, и тогда автономная нервная система немедленно перестраивается.

Аналогичный механизм работает, когда на нас кто-то нападает, и мы резко реагируем, чтобы себя защитить. Такая реакция называется «автоматической».

Чтобы получить максимум эффекта от комплекса «Уборка в Доме 3» вы должны иметь настрой избавиться от ментальной чепухи, от которой вы страдаете.

Эффект

Внимание! Все упражнения этой крийи выполняются одно за другим, без перерывов между упражнениями.

Открытие пространства

Настройка

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Все крийи с этим упражнением

Пение защитной мантры

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Все крийи с этим упражнением

Техника выполнения (упражнения)

Чтобы увидеть технику выполнения, нажмите на кнопку 👇

Релаксация

Глубокая релаксация (Шавасана)

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Все крийи с этим упражнением

Выход из релаксации (Шавасаны)

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Медитация направленного исцеления

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Все крийи с этим упражнением

Пение мантры «Сат Нам»

Минимальное количество раз: 3 раза
Среднее количество раз: 3 раза
Максимальное количество раз: 3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.

Все крийи с этим упражнением

Перейти к полной версии страницы

Понравилась крийя?
Поделитесь с друзьями!

Похожие комплексы Кундалини Йоги

  1. Баланс полушарий мозга и освобождение от подсознательной памяти
  2. Восстановление нервной системы
  3. Для Таттв, Праны и нервной системы
  4. Избавление от боли и страха 1

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

  1. Избавление от зависимостей и вредных привычек
  2. Очищение подсознания
  3. Преодоление страха и фобий
  4. Преодоление страхов, связанных с сексуальностью
  5. Тренировка центральной нервной системы
  6. Укрепление иммунитета
  7. Улучшение зрения
  8. Улучшение работы головного мозга
  9. Улучшение работы нервной системы

Мантры, использующиеся в этой крийе

  1. Ардас Бхаи

Связанные чакры

  1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
  2. Аура (Восьмая чакра)