Медитация для нижнего треугольника
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Название на английском: Meditation for the Lower Triangle
Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.
Кончики больших пальцев касаются бугорка под мизинцами.
- Правая рука – поднята вверх на 90 градусов, пальцы руки широко расставлены.
- Левая рука – наклонена на 60 градусов вперед, все пальцы соединены вместе.
Глаза закрыты, взгляд в точку межбровья.
Медленное глубокое дыхание через нос.
Медитируйте 11 минут.
В конце 3 раза:
- Вдох – потянитесь обеими руками на 90 градусов вверх – задержка дыхания на 10–15 секунд – сожмите все мышцы тела – мощный выдох через рот, не опуская рук.
Расслабьтесь.
Комментарий: Для достижения максимального эффекта от практики держите руки прямыми и неподвижными.
Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «11 минут трансформаций: Практики Кундалини Йоги на 21 день для счастливой, здоровой, успешной жизни», А. Прохорова. – [б. м.]: Издательские решения, 2022. – 140 с.
Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!