Крийя Кундалини Йоги «Расправьте Ваши крылья» усиливает движение воздуха в грудной клетке и делает ваше дыхание более глубоким.
Перед практикой этой крийи рекомендуется выполнить Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) или другой разминочный комплекс, в котором задействованы ноги, так как все упражнения крийи «Расправьте Ваши крылья» выполняются Простой Позе.
Эффект
- Увеличивает объем легких,
- Усиливает движение воздуха в грудной клетке,
- Раскрывает верхнюю часть спины,
- Делает ваше дыхание более глубоким.
Советы по практике
- Во время выполнения этого комплекса Кундалини Йоги представляйте, что ваша грудная клетка – это крылья. Упражнения этой крийи позволяют по-особому прочувствовать, как воздух проникает в наиболее труднодоступные области спины и бедер.
- Выполняйте упражнения комплекса строго в той последовательности, в которой они даны.
- Держите пупок втянутым, а седалищные кости плотно прижатыми к земле во всех упражнениях крийи. Сохраняйте неподвижность пупка, чтобы с каждым вдохом грудная клетка расширялась изнутри. При этом вы должны чувствовать, как лопатки расходятся в стороны.
- Начиная практиковать крийю «Расправьте ваши крылья» выполняйте упражнения комплекса сначала по 1 минуте. По мере совершенствования умения сохранять правильное положение, постепенно доводите время до максимально рекомендуемого.
Техника выполнения
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇
