УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника (3 мин)

  • Прогибы позвоночника 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Прогибы позвоночника 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной, обхватите руками голени рядом с лодыжками.

    • На вдохе через нос поднимите грудную клетку вверх и толкайте таз вперед,
    • На выдохе через нос согните спину и мягко подайте таз назад.

    Выполняйте прогибы 3 мин.

    В конце:

    • Вдохните – выдохните – расслабьте дыхание.

    Комментарий: Это упражнение полезно для поясницы. Помните о необходимости высоко поднимать грудную клетку на каждом вдохе.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Великая Садхана

    27 мин - 27 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»
    2. https://yogawithpro.online/kriyas/velikaya-sadhana

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron