Начинаются с буквы "Ц"

Центрирующее растяжение (1-5 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 5 мин

Лежа на спине подтяните колени к груди и обхватите их руками. На вдохе разведите руки в стороны (руки ложатся на пол), вытягивая при этом ноги под углом 60 градусов над поверхностью земли. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 1-5 минут. Совет:... Читать далее...

Цикл упражнений в Простой Позе (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, сложите ладони вместе перед грудью и начните следующие упражнения: Один: Руки выпрямите и вытяните в стороны, держа их параллельно полу, запястья согните, кончики пальцев направьте вверх. Ладони направлены в стороны. Два: Вытяните руки с прямыми локтями вверх над... Читать далее...

Цикл упражнений лежа на спине (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину и начните выполнять следующие упражнения: Один: Приподнимите предплечья так, чтобы ладони смотрели на стопы. Два: Оставаясь в этой позе, согните колени и подтяните стопы к рукам, коснитесь ими ладоней. Комментарий: На следующий счет «один» вернитесь в исходное положение: выпрямите ноги,... Читать далее...

Цоканье языком в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Простая Поза, прямая спина. Кисти рук на уровне ушей, на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх. Безымянные пальцы и мизинцы согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения). Кончики указательного, среднего и большого пальцев касаются друг друга. Продолжайте... Читать далее...