Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар (6 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Руки сожмите в кулаки.

Исходное положение: локти внизу, предплечья параллельны земле и направлены вперед. Глаза закрыты.

Начните одновременно резко, с силой притягивать оба кулака к области Сердечного Центра. Левая рука поверх правой. Прямо перед грудью движение останавливается. Руки не касаются груди и друг друга. Поднося руки к груди, мощно произносите мантру Хар из самого Пупочного Центра.

Скорость: 1 движение в 2 секунды.

Время: 6 мин 30 сек.

В конце 3 раза:

• Глубоко вдохните, с силой напрягите руки, удерживая их пред Сердечным Центром, напрягите все тело.
• Пушечный выдох через рот.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Хар

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
2. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)