Поднимание переплетённых за спиной рук с разбиением вдоха на 4 части (3-11 мин)

Сядьте в Позу Скалы и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Переплетите пальцы рук за спиной в Замок Венеры.

• Разбивая вдох и движения на 4 части поднимите перелётанные руки вверх, мысленно произнося мантру «Са Та На Ма».
• С выдохом плавно опустите руки вниз, мысленно проговаривая мантру «Вахе Гуру».

Выполняйте 3-11 минут.

Комментарий: Это упражнение укрепляет ауру. Оно полезно для надпочечников и помогает снять груз со спины.

1. https://www.yogatech.com/kundalini_yoga_sets/anger

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для освобождения от гнева

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Вахе Гуру (Мантра Экстаза, Гурмантра)
2. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры