Основной комплекс дыхательных упражнений
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Название на английском: Basic Breath Series
Минимальное время: 22 мин
Среднее время: 44 мин
Максимальное время: 65 мин
Основной комплекс дыхательных упражнений – медитация Кундалини Йоги, данная Йоги Бхаджаном в июне 1969 года. Эта крийя прекрасно подходит для практики в качестве подготовки к более интенсивным комплексам Кундалини Йоги.
Эта медитация идеальна для начинающих, но также подойдет и для практики на продвинутом уровне.
Эффект основного комплекса дыхательных упражнений
Продолжительность основного комплекса дыхательных упражнений
Минимальное время выполнения этой медитации всего 22-25 минут. Несмотря на это, основой комплекс дыхательных упражнений вас полностью перенастроит.
Хотя дыхание — самое естественное и необходимое из всего, что мы делаем, осознанное дыхание может представлять собой значительный вызов. Меняя рисунок дыхания, вы начинаете противодействовать обычным паттернам эмоций и внимания, закодированным в привычках тела и ума. При изменении этих паттернов начинает смещаться и фокус вашей концентрации и интереса. Если вы продолжите выполнение комплекса и будете управлять дыханием, вы обретете новое ощущение легкости и контроля при руководстве умом.
- Новичкам следует выполнять эту медитации с указанной ниже продолжительностью упражнений.
- На среднем уровне упражнения 1-4 выполняются по 5 минут.
- Для продвинутых практиков время выполнения упражнений 1-4 можно увеличить до 10 минут на каждое действие.
Техника выполнения (упражнения)
Чтобы увидеть технику выполнения, нажмите на кнопку 👇
Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Basic%20Breath%20Series%20sort:relevance&id=d91ef83511984f95894f266833cf4c89&name=Basic-Breath-Series---Beginner
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Basic%20Breath%20Series%20sort:relevance&id=63626808-0078-9c34-eec2-b74a576b23b3&name=Basic-Breath-Series---Intermediate
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Basic%20Breath%20Series%20sort:relevance&id=602342fe-3ea5-aea6-1aef-83fcac073bd1&name=Basic-Breath-Series---Advanced
Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!