Медитация в Простой Позе с мантрой Са Та На Ма (11-31 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Выполните Горловой Замок. Кисти рук лежат на коленях в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются, остальные согнуты, образуя расслабленный кулак).

Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке.

Начните мысленно проецировать мантру Са Та На Ма:

На вдохе – Саа Таа.

На выдохе – Наа Маа.

Медитируйте 11-31 мин.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Горловой замок (Джаваландхара Бандха)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)