УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.
- На вдохе поворачивайте тело влево,
- На выдохе поворачивайте тело вправо.
Выполняйте упражнение от 1 до 4 минут.
В конце:
- вдохните в центральной позиции,
- выдохните,
- расслабьтесь.
Комментарии: упражнение «Скручивания позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.
Эффект
Упражнение «Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!