УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар (6 мин 30 сек)

  • Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар 1 картинка
  • Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Руки сожмите в кулаки.

    Исходное положение: локти внизу, предплечья параллельны земле и направлены вперед. Глаза закрыты.

    Начните одновременно резко, с силой притягивать оба кулака к области Сердечного Центра. Левая рука поверх правой. Прямо перед грудью движение останавливается. Руки не касаются груди и друг друга. Поднося руки к груди, мощно произносите мантру Хар из самого Пупочного Центра.

    Скорость: 1 движение в 2 секунды.

    Время: 6 мин 30 сек.

    В конце 3 раза:

    • Глубоко вдохните, с силой напрягите руки, удерживая их пред Сердечным Центром, напрягите все тело.
    • Пушечный выдох через рот.

    6 мин 30 сек

    Эффект

    Упражнение «Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар (6 мин 30 сек)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «11 минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни», Жанна Волкова, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением