УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание со свистом в Простой Позе (7-31 мин)

  • Дыхание со свистом в Простой Позе (7-31 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Дыхание со свистом в Простой Позе (7-31 мин). Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Делайте глубокий вдох – со свистом через рот, при этом губы сложены трубочкой. Выдыхайте через нос. Сосредоточьте звук в точке Третьего глаза, просто слушайте чистый звук в течение 5 минут. Затем продолжайте еще 2 минуты, но теперь вместе со свистом на вдохе мысленно произносите «Сат», а на выдохе – «Нам».

    Комментарий: Давление, оказываемое на язык, вызывает секрецию щитовидной и паращитовидной желез. Если выполнять такое дыхание в течение 15 минут, то у вас может появиться боль в ушах, а после 31 минуты – боль в верхней части грудной клетки. Это говорит о том, что железы секретируют и перенастраиваются.

    7 мин – 15 мин – 31 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением