УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин)

  • Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной, начните выполнять интенсивные движения руками на 4 счета:

    • На счёт 1 поднимите согнутые руки к шее, ладони параллельны друг другу и находятся на расстоянии 8-10 см друг от друга.
    • На счёт 2 переместите руки к плечам так, чтобы ладони находились по диагонали к телу.
    • На счёт 3 выпрямите руки и вытяните их параллельно полу, ладони смотрят вниз.
    • На счёт 4 верните руки к плечам с ладонями, находящимися по диагонали к телу.

    Выполняйте движения быстро, в течение 11 минут, пальцы вытянуты, движения чёткие и точные.

    Комментарий: Это упражнение работает над функцией мозга, ответственной за передачу сообщений.

    11 мин

    Эффект

    Упражнение «Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для нервной системы
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением