Вращение руками по кругу под трек Tantric Har (8-11 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 8 мин
Среднее время 9 мин 30 сек
Максимальное время 11 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Мощно выполняйте вращения руками по широкому кругу:
- Сначала поднимайте руки вверх до уровня головы,
- Затем назад и в стороны, широко разводя их,
- Когда руки будут внизу круга, делайте легкие подпрыгивания всем телом.
Фоном играет трек Tantric Har.
Выполняя движения чувствуйте тяжесть рук. Движения синхронизированы с мантрой, на каждый «Хар» выполняется один полный цикл.
Выполняйте 8-11 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://www.harinam.com/la889-961010-uttar-kriya/
- https://www.youtube.com/watch?v=Q9pUnREhuSU
- https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy?q=Uttar%20Kriya%20sort:relevance&id=63e74368-70a4-8920-f83e-977abc724297&title=Los-Angeles-Lecture
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!