Упражнение для перезарядки иммунной системы (3 раза)

Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.

Мудра:
Сожмите ладони так, чтобы пальцы правой руки обхватывали кисть левой руки. Правая ладонь направлена в сторону тела. Руки удерживайте на уровне Сердечного Центра.

Фокусировка:
Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.

Дыхание и движение:

• Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой настолько сильно, чтобы руки, кисти и грудная клетка начали дрожать.
• Удерживайте напряжение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь.

Повторите 3 раза.

В конце:

• Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, не сжимая руки, и выдохните.
• Расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение балансирует Пупочный Центр и заряжает всю праническую энергию тела. Даже несколько минут выполнения приводят в глубокое медитативное состояние.

1. https://www.shaktakaur.com/yogic-resources/balance-and-recharge-the-nervous-and-immune-systems-meditation

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
2. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)