Слушание «Джап Сахиб» с руками-«аркой» над головой (9 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 9 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 9 мин
Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в открытый Замок Венеры: кончики больших пальцев касаются друг друга и смотрят назад.
Поднимите руки над головой, так, чтобы получилась арка.
Взгляд направьте на кончик носа, дышите Пупочным Центром.
Слушайте трек «Джап Сахиб» и начните копировать звук или глубоко и медленно дышите.
Выполняйте около 9 минут до слов «Чарпат чанд тав прасаад».
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!