Слушание «Джап Сахиб» с руками-«аркой» над головой (9 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 9 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 9 мин

Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в открытый Замок Венеры: кончики больших пальцев касаются друг друга и смотрят назад.

Поднимите руки над головой, так, чтобы получилась арка.

Взгляд направьте на кончик носа, дышите Пупочным Центром.

Слушайте трек «Джап Сахиб» и начните копировать звук или глубоко и медленно дышите.

Выполняйте около 9 минут до слов «Чарпат чанд тав прасаад».

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Крийя для настройки ума и устранения паранойи

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Простая Поза (Сукхасана)