Сат Крийя с расслаблением (5 мин + 3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 8 мин
Среднее время 8 мин
Максимальное время 8 мин

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.

Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:

Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 5 минут

В конце:

Расслабьтесь, лежа на спине в течение 3 минут.

Комментарий: если вы новичок, то выполняйте Сат Крийю 3 мин и 5 мин отдыхайте на спине.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

  1. Сат Нам

Мудры, используемые в этом упражнении

  1. Замок Венеры