Сат Крийя (3-5 мин)

Сядьте на пятки. Пальцы переплетите в Замке Венеры над головой для Сат крийи. Все пальцы переплетены, большие пальцы перекрещены, указательные пальцы выпрямлены вверх. Начните произносить мантру «Cат Нам» с выражением, в постоянном ритме 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и Солнечного Сплетения, втягивая живот. На «Нам» расслабляйте живот. Выполняйте Сат Крийю 3 минуты. Затем вдохните, выдохните и выполните Мула Бандху. Медитируйте.

Комментарий: Время выполнения этого упражнения можно увеличить до 5 минут.

1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=nabhi%20sort:relevance&id=c1ddee66-8e27-13fa-b030-6ae5f736b4a6&name=Nabhi-Kriya-for-Digestion

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Набхи крийя для пищеварения

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры