Сат Крийя (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Позу Скалы. Руки вытяните вверх и плотно прижмите их к ушам. Все пальцы кроме указательных переплетите. Указательные пальцы соедините вместе и направьте вверх.
Повторяйте мощно и в постоянном ритме мантру CAT НАМ, около 8 раз в 10 секунд.
Не торопитесь. Звук CAT должен исходить из Пупочного Центра и солнечного сплетения.
- Со звуком САТ сильно втягивайте пупок и выполняйте Корневой Замок.
- На звуке НАМ отпускайте замок.
Выполняйте упражнение 1-2 минуты.
В конце:
- Глубокий вдох,
- Задержка дыхания и Корневой Замок (максимально комфортное для вас время).
- Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Сат Крийя» заставляет энергию кундалини проходить через все чакры, она улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!