Сядьте в Простую Позу, поместите руки на 10 см над макушкой в Замке Венеры, ладони направлены вниз. Крепко удерживайте замок руками, тяните руки в стороны и локти назад. Долго и глубоко дышите 2 мин 30 сек.
Затем соедините пальцы в Гьян Мудру на коленях, медитируйте на тонкие ощущения, связанные с активацией Шишковидной железы и Коронной чакры 5 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!