Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени в Гьян Мудре и сосредоточьтесь на переносице.
Начните ритмично поворачивать голову:
Выполняйте упражнение в постоянном ритме 11 минут. Данное упражнение является медитацией и может быть продлено до 31 минуты.
Комментарий: упражнение «Повороты головы с мантрой Сат Нам Ва Гуру» – это медитация, в которой при повороте направо вы представляете себя как единицу Истины. При повороте налево вы доверяете и вверяете себя Бесконечной Мудрости. Вера в Ва Гуру дает вам уверенность в себе как частице Сат Нам.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!