Пение мантр «Сат Нам», «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» и «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари».
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 6 мин
Расслабьте и опустите руки вниз. Сядьте как йог.
- Пойте долгий «Сат Нам». Вдыхайте, пойте «Сат» вытягивая звук, затем коротко произносите «Нам». 2 минуты. Используйте пропорцию 35 счетов на «Сат», и 1 счет на «Нам».
- Монотонно пойте «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру». 2 минуты. Используйте средний ритм и разбивайте мантру на три части: «Ва», «Хей» и «Гуру».
- Произносите «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари» в течение 30 секунд.
В конце:
- Глубокий вдох, руки в Мудре Молящегося у сердца, задержка дыхания на 30 сек., медитируйте на энергии сердца и рук.
- Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и продолжайте медитировать на энергии сердца и рук.
- Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и концентрируйтесь на третьем глазе.
- Выдох. Расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Найти себя в себе. Кундалини Йога школы Йоги Бхаждена», изд.: РОО "Федерация Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=57f0d0a3-6456-2780-b73a-20afebb98b71&name=Glandular-System
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!