Наклоны вперёд-назад в Позе Скалы с поднятыми руками (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте на колени и пятки.
- Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы направлены вверх, руки над головой прижаты к ушам.
- На вдохе наклоняйтесь вперёд на 30 градусов.
- На выдохе отклоняйтесь назад на 30 градусов.
- Двигайтесь как единое целое с позвоночником 3 мин.
В конце:
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!