Наклоны к колену в Простой Позе или Позе Лотоса (3 мин)

Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Переплетите пальцы в Замок Венеры над головой, указательные пальцы вытянуты вверх, локти прямые.

Вдохните, потянитесь вверх.

На выдохе нагнитесь, вытянувшись вниз, и опустите лоб на левое колено, ягодицы при этом остаются на полу.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

На выдохе нагнитесь, вытягиваясь к правому колену.

Продолжайте в среднем темпе, меняя стороны, 3 минуты.

Комментарий: упражнение «Наклоны к колену» улучшает работу печени, освобождает от гнева и поддерживает вас молодыми.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения кровообращения

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Лотоса (Падмасана)
2. Простая Поза (Сукхасана)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры