Наклоны головы с мантрой СА ТА НА МА (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу. Скрестите руки у Сердечного Центра, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Вместе с мантрой СА ТА НА МА начните выполнять наклоны головы:
- СА – направо,
- ТА – в центральное положение,
- НА – налево,
- МА – в центральное положение.
Полный цикл занимает 2-3 секунды. Продолжайте 1-2 минуты.
Комментарий: это упражнение укрепляет шею.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!