Минутные задержки дыхания на вдохе в Простой Позе с Молитвенной мудрой (10 раз)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сложите ладони вместе у груди. Кисти образуют угол 60 градусов по отношению к груди. Большие пальцы прижаты к груди. Оставьте глаза чуть приоткрытыми. Выполните Шейный замок. Смотрите на кончики больших пальцев.

Повторите 10 раз цикл:

• Глубокий вдох,
• Задержка дыхания на 1 минуту,
• Выдох.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для гипофиза 2

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Горловой замок (Джаваландхара Бандха)