Короткая медитация в позе Алмаза с мантрой Сат Нам мысленно (1-5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 5 мин
Сядьте в Позу Алмаза (Скалы) с руками в Замке Венеры на коленях или в области паха.
- На вдохе мысленно произносите «Сат»,
- На выдохе мысленно произносите «Нам».
Дышите мягко, спокойно, и в то же время – осознанно. Фокусируйтесь на мантре.
Выполняйте 1-5 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!