Сядьте в Позу Скалы, вытяните руки вперёд перед Сердечным Центром и немного согните их в локтях. Ладони открыты вверх, внешние края мизинцев и ладоней прижаты друг к другу, образуя чашу. Чуть отодвиньте голову назад и откройте рот, расслабив губы и язык.
Начните дышать Дыханием Огня через рот, какая при этом животом. Поднимите огонь пупка к сердцу. Выполняйте 1-3 минуты.
В конце 3 раза:
Чувствуйте, как ваше нейтральное пространство расширяется и включает в себя сердце. Ум и сердце едины. Вместе они воспринимают жизнь с ясностью, беспристрастностью и добротой.
Лягте на спину в Шавасану, или медитируйте, сидя в Простой Позе.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!