Качание пупком в Простой Позе с Молитвенной Мудрой (3,5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу. Сложите ладони в Молитвенную Мудру на уровне Сердечного центра. Сфокусируйтесь на кончике носа. Подбородок слегка втянут, грудная клетка расправлена, шея прямая. Качайте пупком на задержке дыхания и представляйте триллионы светящихся точек внутри и вокруг вас. 3 минуты.
В конце упражнения три раза:
- Глубоко вдохните,
- Задержите дыхание на 10 секунд и напрягите все мышцы тела.
- Сделайте Пушечный Выдох.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Стресс и Жизненные силы. Трансформация. Сертификационный курс для практиков уровня II. Учебник. Том 1», изд.: «Институт исследования Кундалини Йоги», 2008.
- https://www.3ho.org/meditation/kriya-for-inner-vitality-and-stamina/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!