Сядьте в Простую Позу. Хлопайте в ладоши перед Сердечным Центром, одна рука идёт вверх, а другая – вниз. Ладони скользят друг об друга.
Почувствуйте свободу и свет и пойте Гуру Гьятри мантру, описывающую восемь аспектов бесконечности:
Гобинде, Myканде, Ударе, Апаре, Хариянг, Кариянг, Нирнаме, Акаме
Улыбайтесь, держите ритм.
Продолжайте 31 минуту и затем полностью расслабьтесь.
Комментарий: это упражнение развивает гибкость позвоночника.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!