Движения руками в Позе Ворона под звуки мантры «Са-Та-На-Ма» (2-3 мин)

Сядьте на корточки в Позу Ворона. Разместите руки прямо перед Сердечным Центром на расстоянии приблизительно 12 см. Руки согните в локтях, ладони смотрят друг на друга.

Выполняйте движения на восемь счётов (один счет в секунду) в течение 1 минуты:

1. Вытяните правую руку в сторону и верните ее назад,
2. Вытяните левую руку в сторону и верните ее назад,
3. Вытяните обе руки вверх и встаньте,
4. Сядьте в Позу Ворона,
5. Вытяните правую руку в сторону и назад,
6. Вытяните левую руку в сторону и назад,
7. Вытяните обе руки в стороны,
8. Верните руки в положение прямо перед Сердечным центром.

Начните произносить мантру «СА-ТА-НА-МА», согласуйте ритм с движениями. Еще 1-2 минуты.

Комментарий: Данное упражнение придаст вам энергии.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для интуиции и способности к коммуникации

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)