Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны, ладонями вниз. Удерживайте их на одном уровне с плечами, словно ваши руки — это крылья самолёта.
Поднимите левую руку на 60 градусов, одновременно опуская на 60 градусов правую.
Затем поднимите правую руку и опустите левую на 60 градусов.
Выполняйте движения медленно и ритмично. Затем прибавьте к движению ещё один элемент: когда руки двигаются, поворачивайте корпус влево, а затем — вправо.
Ваши руки будут двигаться с поворотом корпуса в одну из сторон. 2 мин 30 сек.
Комментарий: это трудное движение, но если вы будете выполнять его ритмично, то обеспечите себя защитой.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.